小刀笔记城市压力大,如何来预防斑秃 [复制链接]

目前生活节奏越来越快，在城市生活的我们面临的各种精神压力也越来越大，“世人皆匆忙，只为了那碎银几两”，虽然很露骨，但也很真实。好多人常常伴有睡眠质量差，思想包袱重，精神紧绷等等，而又没有特别有效的发泄途径，从而引发斑秃的患者也日益增多，那我们如何来预防这个疾病呢？

在前面的科普中我也介绍过斑秃这个皮肤病，

斑秃目前病因尚不完全清楚，目前认为可能与自身免疫、遗传、神经精神因素、内分泌失调等因素有关，约25%的患者有家族史，神经精神因素被认为是重要的诱发因素。

基本病因

免疫因素

毛囊免疫豁免机制被破坏是发生斑秃的关键。斑秃常并发甲亢、白癜风、干燥综合征等自身免疫相关性疾病。

遗传

斑秃的发生具有一定的遗传基础。同卵孪生的双胞胎同患斑秃的概率高达55%。10%~20%曾经发生斑秃的父母，其子女中至少一人会发生斑秃。

诱发因素

环境因素与斑秃的易感性、严重程度、病程、对治疗的反应及其预后等有一定关系。

神经精神因素：斑秃可由精神压力触发，如紧张、焦虑、抑郁、失眠、神经衰弱等。

感染：斑秃可发生于带状疱疹、真菌感染、流感、梅毒等疾病后，可能与感染导致的机体免疫力下降有关。

过敏：斑秃患者合并特应性皮炎的几率比正常人群高，部分斑秃患者总IgE水平、对尘螨的特应性IgE水平升高。

虽然说斑秃大多数情况下在正确的治疗下（生理和心理），预后是良好的，但总归不让它发生，有效的预防它才是更好的方法

首先预防斑秃必须要注重自己，情绪的上的调整，心情压力不能太大，如果工作太劳累的话，一定要注意休息，否则很有可能会诱发斑秃形成。

其次预防斑秃时也需要减少一些原发病，比如甲状腺功能亢进，或者是糖尿病等，这些疾病都有可能会诱发斑秃。

第三呢，如果环境中有刺激因素的话，也需要及时调整改善，避免受到刺激。

最后呢由于造成斑秃现象的原因有很多，其中之一因为不良的生活习惯而引起，比如常见的熬夜、减肥等等。现在很多人都在各种花式减肥，但若是减肥不当的话，也会引起斑秃。

我们在日常饮食中应当有意识的补充

1、补充铁质，如*豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

2、补充植物蛋白，研究发现，斑秃者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此，日常应多富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果，食用含糖和脂肪高的食物容易导致血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致斑秃。所以日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

4、补碘，头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，因此斑秃女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E，维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制斑秃。维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

??其实，头发所需的营养也是很多的，因此，在平时的生活中，一定要追保持良好的饮食习惯哦。祝大家从此以后不再为头发而烦恼。

—

—

莫星帆主治医师

医院皮肤性病科医疗组长

从事专业工作十余年，在中国医院深造皮肤外科专业。中国麻风防治协会皮肤外科与美容分会委员，苏州市中西医结合学会皮肤专业委员会皮肤外科学组组员。苏州大学任教皮肤性病专业，多次在皮肤病学术年会发言，作为主要人员参与省级课题一项。国内外期刊发表论文数篇，除常见皮肤病和性病外，擅长各类色素痣，脂肪瘤，皮肤囊肿，瘢痕，白癜风，良恶性皮肤肿瘤等皮肤病的外科手术治疗。

每周一、三、五在医院皮肤科门诊（相城区广前路10号）

每周六在苏州市皮肤病性病治疗中心门诊

（姑苏区葑门路号）

欢迎大家有各种皮肤问题前来咨询就诊。