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站桩的介绍
站桩是一种医疗体育运动，其最大的特点是方法简单易行，无任何副作用。不受年龄、性别、身体状况、场地条件等限制，有病祛病，无病强身。是强健身体、生发阳气、培补元气、延年益寿的最好的方法之一。
早在多年前的《*帝内经》中就早有记载：余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。其中独立守神、肌肉若一便是指的站桩。
站桩功法受到了历代养生家们的重视，很多文人武士也都依此方法来修身养性、锻炼身体。
一方面作为防治疾病的养生功法练习，但凡“药石刀针”所不能奏效的很多慢性疾病，就用站桩养静之法，使患者锻炼修养，激发自愈修复能力，效果显著。另一方面，作为内家拳求取功力的方法，被秘密传承了上千年。
站桩是最好的养生方法之一
所谓养生，就是在养阳气。阳气是人体新陈代谢和生命的原动力，是人体生长、发育、衰老、死亡的决定性因素。人的生命需要阳气支撑，阳气越旺盛充盈，人体才会越健康强壮。
《*帝内经》素问篇曰：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。阳气者，精则养神，柔则养筋。
其称人体中阳气就像天上的太阳一样，万物生长，皆依靠太阳之阳。人若没有了阳气，机体新陈代谢等功能就会停止，生命也会结束。所以，养生的根本，在于养护自己的阳气。
当阳气不足时，人的身体就会每况愈下，寒气、湿气、邪气等就会入侵，各种疾病就随之而来。这也证明了，随着年龄的增加，人的阳气会逐渐耗损，病也会越来越多的原因。
阳气不足，百病丛生。身体虚、寒、湿、堵、腰腿疼、感冒、慢性疾病，大都是阳气不足所导致的。可以说万病皆源于阳气不足。
而站桩是非常好的养阳之法。正所谓“万动不如一静，万练不如一站”，站桩过程中，感觉后背发热，微微出汗，这就意味着阳气生发，气血通达起来。而“不动之动乃生生不已之动”，是说站桩外表虽然看似不动，但内里气血运行却生生不息。
练习站桩的人大都有类似的体会，就是站桩一会功夫就会出现身体发热、出汗等反应，有些人还有打哈欠、流眼泪、打嗝、排气等反应。这都是身体阳气提升后，气血在滋养内脏和五脏六腑，带动机体功能运转，随之产生的一系列正常反应。而站完桩后，往往都能够感觉到身体变的神清气爽。
所以站桩是从根本上固本培元、生发阳气，“正气存内，邪不可干”，阳气充足了，身体抵抗外邪的能力就会增强了，自然就少生病了。
站桩不是所有的病都能管用，但站桩的确对非常多的慢性疾病有很好的辅助作用。包括：亚健康、长期疲劳乏力、气血不足、慢性胃炎、胃下垂、慢性胃溃疡、慢性肠胃病、便秘、颈椎病、风湿性关节炎、腰椎间盘突出、慢性肝炎、心脏病、高血压、低血压、糖尿病、肾病、风湿、耳鸣、腰肌劳损、痔疮、经络堵塞、多发性脂肪瘤、湿寒体质、阳痿、痛经、月子病、宫寒、四肢冰冷、痛风、骨质疏松、排湿、排毒等，身体循环系统、呼吸系统、内分泌系统、消化系统等；长期坚持站桩，均有明显效果。
苏东坡评价站桩时说：其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。
——每日站桩神清气爽——
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