多发性脂肪瘤

注册

 

发新话题 回复该主题

写给女孩的10个健康指南 [复制链接]

1#
白癜风的治疗方法有哪些 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4750148.html
作者/七天路过,头图基于CC0协议使用

最近跟姐妹们聊天的口头禅是:“忍一时卵巢囊肿,退一步乳腺增生。”

想想还是挺奇妙的,几年前还彼此鼓励着互相加班挣钱的人,一过了25岁,聊起天来絮絮叨叨地变成了:钱不重要,健康就好。

一个加班常常到11点后的女友说自己最近要喝一个月的中药调理身体,一个同事说自己的皮下脂肪瘤比去年大了不少,正准备抽时间去检查,一位有过合作关系但没有深交的女生在朋友圈发了自己做完手术的照片:甲状腺结节变成了甲状腺癌,经过一段时间的住院和手术后终于回归工作岗位,再次在票圈叮嘱大家:身体第一!

想要好好地工作当然是没有错的,只是这届年轻人越来越早的意识到:拿命换钱是不持久的。不是福报,只是资本主义在压榨劳动者的时候妄图挤下的更多的血。

刚好我最近也看了一些健康的书,想在这里分享给大家。

1.乳腺增生是一种生理现象

很多女孩在体检中会看到一栏写着:乳腺增生,会怀疑是乳腺类的疾病,但其实乳腺增生只是一种生理现象,与内分泌功能紊乱密切相关,而且不光是女性,男性也有可能得乳腺增生。

但如果出现了乳腺结节,医院检查下是增生性结节还是肿瘤性结节,一般来说,百分之八十都是良性的,就算是肿瘤性结节,也更多是良性肿瘤性结节,需要定期随访。

而且需要学会给自己进行乳腺自查。

2.卵巢囊肿跟饮食和作息息息相关

卵巢囊肿大多数情况是良性肿瘤,大多发生于20~44岁女性,其中很小一部分是恶性肿瘤,多发于40~50岁(跟我们关系不太大)。

根据《女性呵护指南》的内容,七分之一的女性这一生可能会得一次卵巢囊肿,其中只有七十分质疑是恶性的。

长期饮食结构不健康、生活作息紊乱、心理压力过大、精神状态不稳定、身体处于亚健康都是可能导致卵巢囊肿(良性)或者病理性囊肿的因素。

所以预防卵巢囊肿的最好方式,就是规律作息,对于吃进口的食物多加谨慎,至于一些宣传过猛的减肥药,保养品等等就不要乱吃了。

如果有腹部不适或者姨妈不规律,医院做B超检查。

3.不是病

其实宫颈糜烂只是柱状上皮移位,是正常的生理现象,可以把它理解为“长得丑一些”而已。

而且这个名词早已经在年从《妇产科学》第7版教材上取消了,也就是说你现在再去教材上找这个词恐怕已经找不到了,也就是说约十年前从医学角度就已经不再有这样一种疾病了。它是雌激素水平随着性成熟慢慢升高后的一种正常生理改变。

除非是细胞学检查(TCT)和HPV检查有问题,需要另行诊断治疗。

跟滥交无关,跟经历过几个男朋友也无关,而且,宫颈炎,宫颈癌三个事物没有相关联系。

三者的治疗路径参考《女性呵护指南》是这样的:

①卵巢正常发育——激素水平趋于正常——宫颈管内柱状上皮外移——形成宫颈糜烂样改变——完全正常。

②性生活、阴道内本身存在的细菌及其他病原体作用在宫颈上——宫颈时刻准备着抵御外来侵害——宫颈炎。

③感染HPV——长期持续存在——发生宫颈病变——继续发展为宫颈癌。

4.71%的年轻女性会痛经,而你不需要“忍忍就过去”

数据发现,全世界大概有71%的25岁以下女性都受痛经困扰,其中有1/5因为痛经缺过课,超过40%因为痛经影响过课堂表现和注意力。

反正对我小时候来说,跟妈妈讨论月经,痛经这种话题都会偷悄悄的,好像是一种不好的事情,我高中的时候也有疼到差点在路上摔倒的情况,医院检查后,医生告诉说其实是可以服用一些布洛芬类的药物缓解疼痛的,比如芬必得和日本的EVE。

如果大姨吗真的很痛、特别痛、无法坚持,注意其它疾病的可能性(主要是子宫内膜异位、盆腔炎和子宫肌瘤等),早日就医。不要再听信“止痛药上瘾”“生了小孩就好了”等不靠谱的建议,也不要觉得“不就是痛吗忍一忍就过去了”,

5.大姨妈期间的饮食禁忌很多都是伪禁忌

来大姨妈期间可以吃芒果,可以吃梨子,也可以喝咖啡,可以根据体质适当吃冷饮吃辣的。适当的意思是你没有任何不适,如果一吃凉的肚子就翻山倒海那就一定不要尝试。

喝热水的确可以让紧张的血管放松,只不过其止痛效果有限,一般只适用于腹部隐隐痛的患者。医院看看是否有其他的疾病吧。

在办公室坐久了一定要起来走动下,尤其是姨妈期间,不然会产生血凝(姨妈巾上有血块),严重的话会导致盆腔炎。

6.痛经药应该在姨妈期前1~2天吃最见效

痛经的罪魁祸首是前列腺素,本来它就像一双手一样是来帮助子宫内膜脱落的,但有时候用力过猛就会使劲揉搓你的子宫导致痛不欲生。姨妈期开始后其实前列腺素已经形成了,吃完的话只能缓解疼痛。

可以在痛经快开始时服用布洛芬2~3天,连续三个月都是这样服用,从第四个月开始停药。最好是在姨妈期来之前1到2天的饭后吃。因为这类药物还是有一定的副作用的,也就是会刺激消化道。如果还是担心药物的副作用,那还有一个好的办法就是:多喝热水。

7不要乱用护理洗液,“洗洗更健康”真的只是营销

你的身体有自己的酸碱平衡,平时用清水轻易即可。使用这类消毒洗液,这不但不能预防妇科炎症,反而容易破坏阴道自身的天然防御功能,破坏阴道内环境的酸碱平衡,引起阴道菌群失调。

另外内裤和袜子一定不要一起洗,你没想到的是,比起袜子上的细菌,内裤的细菌反而更多。

8增加自己的钝感力

渡边淳一在畅销书《钝感力》中提到:有益的钝感是一种才能,一种让人们的才华开花的结果、发扬光大的力量。

在跟别人争论中收到攻击或者否定时,不要立即产生消极的情绪,或者应对变化时不需要马上给出自己的反馈。尝试着先把自己的情绪压下来,不必太过于在意其他人的眼光和评价,提升自己治愈自己的能力。

9分清楚压力和焦虑,并且尝试掌控自己的焦虑度

压力可以是心理上的,也可以是生理上的,但焦虑一定是心理上的。

压力不一定是一件坏事,比如断交其实是对身体的一种压力,但是定期锻炼可以让荷尔蒙增加,瘦了之后还会让自己更自信。

学会分清楚压力和焦虑,在遭遇一些不适应的环境给自己的压力时,可以通过调整自己的心态和预期,降低自己的焦虑程度。

根据研究发现,晚上睡眠减少或者不睡觉会激活大脑前扣带回皮层,让人胃口大增,对一般的食物都充满兴趣,而大脑这一区域的激活,在肥胖症中尤为普遍。

10.保持感恩的心态会增加我们的自制力

如果你觉得自己的自制力不够高,可以尝试着每周写下来值得自己感恩的事情。很多时候当下事物的满足会代替未来的回报诱惑我们,斯坦福著名的棉花糖实验就告诉我们:大多数孩子还是在一有机会的时候就吃掉了棉花糖而不是等到最后。

但其实仔细回想下,我们的理性决策,是建立在对于未来的信心上。

这也是为什么立flag会起效的缘故,因为你会对不确定的未来有一个憧憬的框架,如果你坚定又自信,你会为这个期许付出努力,也愿意相信自己会得到回报。

当你心怀感激时,你对环境和未来有个更好的预期,你变得更亲社会,更乐于合作,给自己加强了“承诺可以相信”、“克制终有回报”的信念,由于这份信心,未来的“不确定性”得到了些许消弭。

尝试着每周写下来值得自己感恩的人和事吧!

如有合作可加七天私人

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题