好多健身男士都希望自己有一个铠甲般的胸肌，然而胸上的脂肪却成了他们甩不掉的噩梦，尤其夏天的T恤把这一项尴尬暴露无遗，全世界的人胸部都是一个大问题，不仅是美学问题，而且是健康问题。
因为自信对男人很重要，当你有女人的胸部时，你会失去自信，另外，胸部脂肪不健康，是什么原因导致人胸部？最常见的原因是：
男性乳房发育症可能由于激素失衡，睾丸激素水平降低，雌激素增加，脂肪瘤，肥胖等原因。
我们需要如何解决这个尴尬的问题，您可以采取一些措施来摆脱胸部问题，通过健身锻炼消耗胸部脂肪，并提高胸部肌肉含量，胸部训练我们都比较熟悉了，推荐一套胸肌训练计划。
1.杠铃卧推每组12次进行5组重量逐渐递增，保持动作标准性。
2.哑铃上斜卧推每组12次进行5组重量递增。
3.龙门架夹胸每组12次进行5组注意训练打开时控制身体，收缩时顶峰收缩2秒，收缩时手肘保持接近打直。
另外，您还需要避免降低睾丸激素并增加雌激素的物质，今天，我要谈论的是如果你想摆脱女人的胸部应该吃的食物，这些食物会降低男性的雌激素水平，并增加睾丸激素，这对于改善胸部问题非常重要。
睾丸激素和雌激素失衡是男人胸部最常见的原因，看一下减少胸部脂肪的最佳食物有哪些：
1.菠萝
最好的肌肉锻炼食品，这种水果的血清素含量很高，血清素含量高（可转换为褪黑激素）的食物可使HGH（人类生长激素）的产量提高％，如果你想燃烧脂肪并将-胸部变成强壮的胸肌，那么人体生长激素就很重要，菠萝是促进HGH的最佳食物之一。
2.西兰花
睾丸激素的绿色蔬菜，增肌最好的蔬菜之一，西兰花中的二吲哚基甲烷含量很高，可降低雌激素水平，加工食品和农药中的雌激素会引起许多激素变化，这些变化会导致情绪波动，沮丧，体重增加不受控制。
3.浆果
草莓，蓝莓，覆盆子会降低影响您情绪和体重的雌激素水平，浆果还可以清洁消化道和肝脏，
它们的糖含量低，非常健康，高糖成分会引起荷尔蒙问题，从而导致体重增加。
4.豆类
最好的睾丸激素增强食品之一，这种成分的蛋白质比其他任何植物都要多，但锌和铁含量也很高，所有这些营养素可改善睾丸激素水平，豆类还会对您的整体健康产生积极影响，从而增加睾丸激素的产生。
5.鲑鱼
三文鱼，鲑鱼富含氨基酸和omega3脂肪酸，可平衡我们的激素并满足蛋白质的日常需求，蛋白质很重要，因为它们会影响激素和大脑，三文鱼为我们的身体提供了足够的营养，因此对糖的渴望减少了，此外，鲑鱼降低了应激激素的水平，并促进了雌激素和睾丸激素的正常生产。
6.红薯
甘薯的色氨酸含量很高，色氨酸是一种降低应激激素皮质醇水平的氨基酸，此外，它还含有维生素B6，可促进您的新陈代谢和缓慢分解的碳水化合物。
7.红葡萄
红葡萄含有白藜芦醇和花青素，它们阻止雌激素的产生，吃葡萄的皮和种子，因为它们有营养，另外，要吃有机红葡萄，因为非有机葡萄含有很多农药。
8.南瓜子
南瓜子减少人胸部脂肪的最佳食物之一，这些种子非常适合您的前列腺和睾丸激素，它们含有大量的锌，镁和健康脂肪，这些都是生产睾丸激素所必需的。
9.无花果
他们被认为是一种壮阳药，但事实并非如此，它们是锰，铁，镁，钾，锌和矿物质的极好来源，对我们的心血管系统，肌肉和睾丸激素的健康非常有用，此外，它们还含有抗氧化剂，味道鲜美。
了解了这么多有益食物种类，再配合健身训练，相信你的胸部问题会得到解决的。
我是乔治，为您分享专业健身知识，感觉有帮助可以添加