站桩，是最好的养生方法之一！
余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。
以上这段话出自多年前的《*帝内经》，其中独立守神、肌肉若一便是指的站桩。
站桩就是通过培补元气，给人体“打压”，失其形成内在的一种“冲击力”。压力充足，人体气血通畅，淤堵之处冲开了，不适之症状就会自然消失。
站桩功法受到了历代养生家们的重视，很多文人武士也都依此方法来修身养性、锻炼身体。
一方面作为防治疾病的养生功法练习，但凡“药石刀针”所不能奏效的很多慢性疾病，就用站桩养静之法，使患者锻炼修养，激发自愈修复能力，效果显著。另一方面，作为内家拳求取功力的方法，被秘密传承了上千年。
那么，站桩到底能解决哪些养生问题呢？
生发阳气养生就是在养阳气。阳气是人体新陈代谢和生命的原动力，是人体生长、发育、衰老、死亡的决定性因素。人的生命需要阳气支撑，阳气越旺盛充盈，人体才会越健康强壮。
阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。阳气者，精则养神，柔则养筋。
——《*帝内经.素问篇》
就是说，人体中阳气就像天上的太阳一样，万物生长，皆依靠太阳之阳。人若没有了阳气，机体新陈代谢等功能就会停止，生命也会结束。
所以，养生的根本，在于养护自己的阳气。“气为血之帅”，人之生老病死，皆由阳气主宰。
阳气不足，百病丛生。身体虚、寒、湿、堵、腰腿疼、感冒、慢性疾病，大都是阳气不足所导致的。可以说万病皆源于阳气不足。
[万动不如一静，万练不如一站。]
站桩是非常好的养阳之法！
站桩过程中，感觉后背发热，微微出汗，这就意味着阳气生发，气血通达起来。
练习站桩的人大都有类似的体会，就是站桩一会功夫就会出现身体发热，出汗等反应，有些人还有打哈欠、流眼泪、打嗝、排气等反应。
这都是身体阳气提升后，气血在滋养内脏和五脏六腑，带动机体功能运转，随之产生的一系列正常反应。而站完桩后，往往都能够感觉到身体变的神清气爽。
所以站桩就是一个调节松紧，让身体状态恢复平衡的好方法，是从根本上固本培元、生发阳气，[正气存内，邪不可干]，阳气充足了，身体抵抗外邪的能力就会增强了，自然就少生病了。
远离亚健康现代人亚健康严重！所谓的亚健康，就是介于健康和疾病之间的一种状态。
它可以向健康方向好转，也可以向疾病方面发展。究其原因，除了工作压力、社会竞争而使人们疲于奔命、耗伤心神外，还与现代人“起居无常，有所劳伤，耗损精气”的生活方式有很大关系。
亚健康虽然不是疾病，但很多疾病的前兆边沿就是亚健康状态。所以，这种亚健康状态不仅妨害着人们的身体健康，而且还有可能是某些潜在疾病的前兆。
故此，改变亚健康状态，使之向健康方面发展，其中意义非常重大。
实际上，亚健康状态就是一种精气不足、元气亏虚的状态，亚健康程度的严重，取决于元气亏损的程度。
人，每天需要应付各种事物，其实质都是在不停的耗损自己的精气，当精气耗损以后，又得不到及时的补充时，就会出现气血不畅。
加上很多不良情绪，不良习惯对身体造成伤害，久而久之的积淀，身体就会出现各种不适：失眠多梦，浑身乏力，没劲儿，经常感冒，气血两虚，头晕眼花等症状。
这就是很多人所忽视的亚健康状态。
此时，身体虽然没有“器官性病变”的反应，但主观上却有很多不适的症状表现和心理体验。长期透支生命的结果就是：[半百而衰]！
所以补充精气，固本培元，是改变亚健康状态的根本。中医提倡“治未病”，视治病为不得已！因此古人特别重视养生。
而站桩，正是通过“固本培元”的方式调动人体自身的潜能。只要简简单单的一站，阳气自会生发，元气自会充盈。心肾相交，阴阳互根，站桩治疗到一定时期后会自然的感到呼吸转向慢、深、细、均匀，这时全身极为舒适，神有所藏，心情沉静，头脑清晰，是谓“使志若伏，若匿，若有私意，若已有得。”
祛除慢性疾病站桩不是所有的病都能管用，但站桩的确对非常多的慢性疾病有很好的辅助作用。
包括：亚健康、长期疲劳乏力、气血不足、慢性胃炎、胃下垂、慢性胃溃疡、慢性肠胃病、便秘、颈椎病、风湿性关节炎、腰椎间盘突出、慢性肝炎、心脏病、高血压、低血压、糖尿病、肾病、风湿、耳鸣、腰肌劳损、痔疮、经络堵塞、多发性脂肪瘤、湿寒体质、阳痿、痛经、月子病、宫寒、四肢冰冷、痛风、骨质疏松、排湿、排毒等，身体循环系统、呼吸系统、内分泌系统、消化系统等；长期坚持站桩，均有明显效果。
其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。
——宋.苏东坡
站桩是一种医疗体育运动，其最大的特点是方法简单易行，无任何副作用。不受年龄、性别、身体状况、场地条件等限制，有病祛病，无病强身。是强健身体、生发阳气、培补元气、延年益寿的最好的方法之一。
站桩，建议要在专业老师的指导下进行，方能正确受益。
▲在辟谷中，站桩调息是其中一种比较好的辅助功法
愿同修们，共喜悦，静、定、慧。
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10月17~18日长沙
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梅小姐：
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