就很多平时久坐的人来说，动一动肩颈，就感到酸痛的要命。其实身体劳累首先会反应在肩颈上，而研究发现，只要酸痛超过1年，大脑就会萎缩5%~11%！
颈部是你的“第二大脑”颈部虽然只占了我们全身短短的一截，但可称的上是“第二个大脑”。
人体的督脉、任脉、胃经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、膀胱经络都从颈部经过！
一旦堵塞，就会出现圆胖脸、双下巴、脸部浮肿、颈部松弛的问题！更严重还会引发颈部方面的疾病！
肩颈堵了，这些问题就来了！肩颈堵了——头疼，头晕了。
肩颈堵了——血压上来了。
肩颈堵了——睡眠不好，多梦了。
肩颈堵了——影响记忆力。
肩颈堵了——“富贵包”就出来了，头都不能后仰了。
肩颈堵了——脑部供血不足，导致各方面问题来了。
肩膀最爱三个字
1、热
肩膀要热养
在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。
睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
2、轻
背包别太重
背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
因此，背包最好选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
3、按
用网球按摩
肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。
怎么做才能缓解肩颈酸痛？一、坚持做1分钟肩颈操
长期坚持练习下列简单的动作，
可最大程度缓解酸痛。
1肩膀外旋
屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；
然后肘尖不动，小臂向外摆，
肩关节即为外旋。
2后扶下蹲
背靠桌子站立，双手后扶于桌边；
反复做适度下蹲动作，
以加强肩关节的后伸活动。
3两手抱头
两手紧抱后脑，
两肘拉开，与身体平行；
两肘再收拢，夹住头部，
周而复始。
4展臂站立
双臂伸直，自然下垂；
手臂向上用力抬起，
手心向下，
到最大限度后停10秒钟，
然后回原处，反复进行。
5扩胸分肩
两手臂折叠，放于胸前，
两肘与肩平，手背在上，
掌心朝下；
然后手臂展开，分开双肩；
展开时吸气，回收时呼气。
6后伸摸脊
自然站立，手臂向后，
用中指触摸脊柱；
手指由下逐渐向上走，
达到最大限度后呆住不动，
两分钟后再缓缓向下。
反复进行，逐渐增加高度。
7手指爬墙
面对墙壁站立，
抬起手臂，
用手指沿墙缓缓向上爬动，
使上肢尽量高举，
达到最大限度；
然后徐徐向下回原处，
反复进行，逐渐增加高度。
8旋肩画圈
站立，上肢自然下垂，
手臂伸直；
然后手臂由前向上向后画圈，
幅度由小到大，
反复数遍。
需要提醒的是，
以上8个动作不必每次都做全，
可根据个人情况进行选择，
每天3~5次，
每个动作至少做30次。
二、涂金刚酊
洗净皮肤
拧开精油瓶
对着皮肤
涂
大椎穴、肩贞穴、肩俞穴、肩井穴、天宗穴
敷上保鲜膜
坚持一段时间
可舒筋活络、化瘀通堵，祛湿拔毒、杀菌消炎、排出毒素。
缓解乃至解决由寒湿和瘀堵引起的各种
酸麻肿胀痛
从而恢复健康！
注意事项
金刚酊为外用品，切记不可内服。
不能用手涂抹，不慎碰到嘴里或者弄眼睛里，请使用清水冲洗即可。
皮肤过敏者，孕妇，哺乳期的女性，婴幼儿不能使用，皮肤有损伤、伤口者忌用；
高血压患者、心脏病患者，涂大椎部位时请谨慎使用！
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