当今社会，生活节奏快，对于身体健康，我们只会在以下两种情况下才会重视：
1、有明显的疼痛或不适症状。
2、体检异常
有时候到了重视的时候，已经形成了器质性病变。
那么，有没有什么方法，在出现明显的不适之前，让我们自己可以随时了解自己的身体健康状况呢?答案是肯定的！
简单的说，就是吃喝拉撒睡都很好。我们需要明确一下好的定义。
我们一般可以从以下几个方面自我检查：睡眠、饮食、二便、体感温度、生理反应、流汗、其他
具体细分，教大家自我检查的方法：
一、睡眠：入睡快，一夜到天亮
常见的睡眠问题有：失眠、嗜睡
失眠包括入睡慢，睡眠浅，甚至根本睡不着，这些在中医眼里都是问题，可能是心肝火旺，可能是心脾两虚，可能是胆气虚，都对应到对应的脏腑问题。
如果失眠有固定的时间点
夜里11点-1点不好睡，胆的功能有问题，也可能有器质性病变；
夜里1点-3点不好睡，肝的功能有问题，也可能有器质性病变；
夜里3-5点不好睡，肺的功能有问题，也可能有器质性病变；
嗜睡与失眠相反，整日困倦易睡或者饭后困倦，多为体内脾虚湿盛。
很多重症患者，在几年前夜里固定时间就无法入睡了，而当时都并没有实际的器质性病变。所以尽早调理相关的脏腑，就可以避免情况变坏。
二、饮食：食欲正常，胃口好
常见的饮食问题有：
食欲方面：食欲减退、食欲过亢、饥不欲食、偏嗜特定口味
饮水方面：口不渴、口渴多饮而不解渴
口味方面：口淡乏味、口甜或腻、口中泛酸、口苦、口咸等
除此以外，各种胸腹部的轻微不适，如饿肚子会胃痛，饭后饱胀，都说明消化功能出了问题。如果胃频繁疼痛，饱胀，痞闷觉得堵住了，都需要及早进行治疗。
三、二便：大便一天一次，成型，香蕉状；小便无明显颜色异常。
常见的二便问题有：
大便方面：便次异常，便质异常，排便感异常；
小便方面：尿量异常，尿次异常，排尿感异常
大便几天一次，称为便秘，常见的有热证、寒证、气虚证等；
大便一天几次，往往大便不成型，常见脾肾虚寒，这种情况常见脾胃病变，肠道疾病，结肠炎等。
小便异常常见尿频、尿急、尿不尽等，一般为肾生殖系统方面的问题。
这些症状出现很久以后，如果未提前进行干预，都很可能会导致病情加重最后出现器质性问题。
四、体感温度：手脚温热，额头凉，不怕冷怕热
常见的体感问题有：
手脚冷；或者脚冷手不冷，或者手脚过热出汗等；
有明显的怕冷或者怕热；
五、生理反应：男性、女性的晨起反应
常见的生理反应问题有：男性晨勃消失，晨勃是一种身体健康的正常的生理现象，男性的晨勃以及女性的晨起反应，都是一个健康的生理特征。
六、流汗：
常见的流汗问题有：自汗、盗汗、脖子以上出汗，半边身出汗等
人在过热过辣等正常情况出汗外，其他的异常出汗的情况，需要引起重视。
七、其他：
其他还包括皮肤色泽，无论人肤色偏黑或白或*，肤色都应该是光明润泽的，我国正常人的面色是红*隐隐、明润含蓄；
当突然短期出现明显的肤色变化，就需要引起重视。
皮肤光滑，无各类脂肪瘤、疣等赘生物。
女性还包括例假规律正常等；
这几种自己检查的方法，大家学会了吗？如果以上有一些情况长期维持一个异常的状态，那可能是提示身体功能出现了问题，这个时候我们就要进行适当的自我调整，医院找医生进行咨询了解。
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