现在大家生活条件好了，大多数人的体重也都超出标准体重，减肥成了日常，尤其许多女人减肥成了终生的事业。
多数的胖子都是很能吃、也很爱吃，慢慢地吃成了湿气重的体质，或者说痰湿体质。
那湿气是怎么形成的呢？道理很简单，一顿饭吃进去，濡化出的精华，第一部分要先供给心、脑、肾这些最重要的器官。第二部分是支持脏腑运动，五脏六腑互相运动也是需要能量的。如果还有剩余，就要储备起来以备不时之需。
那又储备在哪儿呢？就是储备在肌肤腠理之间，如果你锻炼的话，这些就化成肌肉。如果你不锻炼，久而久之存在这儿的东西又多，又不利用，久存而不化，就成湿气。
那什么能化湿气呢？阳气。阳气虚，则气化无力，湿气越重，就越难化，因为需要更多的阳气来化它，时间久之，再遇寒邪，则凝聚成“痰湿”。
痰湿比湿气更重，如果这个人思虑再重，脾不运化，就容易长脂肪瘤。痰湿若侵犯心包，就叫“痰蒙心包”，人就迟钝，或者失智，所以阿尔茨海默症也与此有关。
预防湿气的形成除了每天需要运动之外还有最最重要的一点管住嘴，所有的病都是吃出来的，我用吃了五十年饭的经验告诉大家，其实每顿饭的量你吃一半，身体所需的营养已经足够一天所需。
所以我们大多数人吃的东西太多了，超过了身体所需，又不爱运动最后便成为了湿气。
因此，每天确实要少吃，管住嘴再有适量的运动，或少思虑，让脾充分运化，才可以阻止“湿”和“痰”的形成，这样才能赶走亚健康，还自己一个更好的健康状态。